Фосфор: описание и дневна доза минерална

Съдържание

Роля в тялото на минералите
Стойността на фосфора в човешкото тяло
- Характерен фосфор
- Значението на фосфора за тялото

Различни минерали, калий, магнезий, фосфор - всички тези елементи имат важно влияние върху здравето на човешкото тяло. Много е важно да се гарантира получаването на всички необходими органични съединения в организма за възстановяване на системите, както и стабилна актуализация.

Роля в тялото на минералите

В човешкото тяло Минералните микроелементи играят разнообразен и най-много, Тези вещества са в неговата структура и извършват огромен брой основни функции:

Да предположим в междуклетъчни течности и клетки осмотично налягане.
Регулиране на метаболитни процеси на вода и сол.
Осигуряват нормална работа на храносмилателни, сърдечно-съдови, нервни и други системи.
Поддържане на киселинно-алкален баланс.
Активиране на действието или част от витамини, хормони, ензими и следователно участват във всички видове метаболитни процеси.
Участват в процесите на коагулация на кръвта и образувания на кръв.
Структурна почтеност в тялото.
Произвеждат регулиране на трансмембранния потенциал, който е необходим за намаляване на мускулните влакна, носещи нервни импулси и нормална клетъчна работа.
Участвайте в структурата на формиращите елементи на кръвта и поддържайте естествения си солен състав.
Участват в тялото в изграждането на тъкани, особено костите, където калций и фосфор са основните структурни елементи.
Са основният компонент на хранителните продукти и техните излишни или дълги недостатъци в ежедневната диета води до нарушения на метаболитните процеси и дори за болести.
Засягат имунитета на тялото и неговите защитни функции.

Киселинно-алкален баланс

Минералните микроелементи в тялото поддържат киселинно-алкален баланс. Това равновесие е необходимо за образуването на постоянство на вътрешната му среда. Но характеристиките на храненето и преобладаването на алкални или кисели съединения в него могат да повлияят на срязването на киселинно-алкално равновесие. Минералните алкални микроелементи включват Натрий, магнезий, калций. Те са доста много в млякото и ферментиралите млечни продукти, с изключение на сирената, зеленчуците, картофите, плодовете и плодовете. Минералните микроелементи включват хлор, сяра, фосфор. Голямото им количество е в риба, месо, хляб, яйца, крупи.

Когато рН е по-малко от 7, тогава околната среда е кисела и ако е повече - алкална. Човешката кръв е алкална среда, Неговото рН е приблизително 7.5. Киселите в тялото са през цялото време в процеса на постоянен метаболизъм. Също така, тялото получава голямо количество храна. За да се предотвратят различни заболявания, те се неутрализират с алкални микроелементи.

Тестване на храна за алкалност или киселинност То се извършва по този начин. Продуктът е изгорен и пепелта, оставаща след като се анализира. Когато алкалната пепел, тогава продуктът е алкален. Когато пепелта е кисела, тогава продуктът, естествено, е кисела. Но има изключения. Например, захар с алкалната пепел и някои тропически плодове и зеленчуци, включително домати, в киселата страна изместват вътрешната среда на тялото.

Храната е длъжна да образува леко алкална среда, осигуряваща по-високо енергийно ниво за тялото, да укрепва зъбите и костите, осигурява имунитет от грипни заболявания и настинки.

Средна нужда за минерали

За развитие и опазване Нормален жизнен организъм Човекът през цялото време консумира минерални микроелементи, затова е необходимо тяхното ежедневно попълване. Липсата на индивиди от вещества или тяхното постоянно отсъствие може да доведе до различни заболявания. Минералните елементи в тялото идват, като правило, с хранене и само няколко светли и кожа.

Минерал Елементи, погълнати в стомаха, отиват в кръв и транспортирани до места за натрупване или активен обмен. Най-често човек се отлага в костите и също се разтварят в течните части на тялото. От тялото, тези микроелементи пренебрегват изпражненията и урината.

Най-често човек има дефицити на селен, цинк, мед, манган и магнезий. При деца по време на активен растеж и жени по време на бременност, в тялото често има липса на желязо и калций.

Източници на минерални вещества

За всяко лице, основното Източник на минерални елементи Използва се храна и вода. Някои микроелементи са навсякъде и в значителни обеми, а някои са по-малко общи и в малки количества.

Различни продукти в себе си съдържат различни количества минерални елементи. Така например, при ферментирали млечни продукти има повече от 25 различни минерала, сред които най-важните са желязо, калций, флуор, манган, йод, цинк. Месните продукти съдържат вещества като титан, сребро, цинк, мед и морски дарове - никел, флуор, йод.

Някои храни имат способността да се събират избирателно голям брой определени минерални елементи. Например, зърнените култури се концентрират много силиций, водорасли - йод, стриди - цинк и мед, и голямо количество кадмий в мекотели.

Има голямо значение Връзка между различните минерални елементи, които влизат в тялото. В някои случаи те правят под полезните качества един на друг. Например, абсорбцията на калций се влошава с прекомерно количество магнезий или фосфор. За да се постигне най-добрият ефект, е необходимо да се спазват пропорциите на магнезий, калций и фосфор съответно като 1: 2: 3.

Излишък и липса на минерални елементи

Независимо от Голямо разпространение на минерални елементи в природата, Нарушения в организма, които са свързани с недостиг или понякога с техните прекомерни количества, са много често срещани. Най-честите причини, които причиняват това състояние са:

Небалансираната ежедневна диета води до недостиг или липса на различни хранителни елементи, нарушава абсорбцията на микро- и макроелементи. Например, калциевият асимилация прави по-лошото прекомерно количество мазнини в храната, а асимилацията на оксалова киселина, магнезий и фосфор влошава дефицит на витамин D.
Монотонно меню, характеризиращо се с непрекъснато преобладаване на някои от продуктите в ущърб на останалите. Само разнообразната храна може да осигури балансирано пристигане на всички микроелементи. Например, ферментиралите млечни продукти са най-добрите източници на отработения калций, но имат малко хематопоетични елементи и магнезий.
Консумация на някои лекарства, влошаване или свързване на абсорбцията на минерални елементи от стомашно-чревния тракт и нарушават техните метаболитни процеси.
Геоложките особености на различните части на страната се отличават с излишък или недостатък на минералните елементи в местната храна, поради химическата формула на водата и почвата. В резултат на това се появяват заболявания, характерни за различни региони. Например, ендемичният голец се появява от липсата на йод.
Когато месото размразява във вода и дългосрочно готвене, загубите на всички минерални елементи се увеличават. Загубите на магнезий, калций, желязо и фосфор с кулинарна топлинна обработка на растителни продукти съставляват приблизително 15%.
Огромна загуба на минерални елементи поради улцерозен колит, коронна болест, кървене.
С увеличената нужда на тялото, липсата на промени в храненето при определени минерални елементи. Например при бременни жени, както и по време на кърмене, необходимостта от желязо и калций се увеличава драстично.

Прекомерно Брой на някои минерални елементи може да създаде токсичен ефект, както и нарушение на баланса на нервната система като цяло. Например, натрий, действащ едновременно с калий, е най-важното микроелемент на хидравличната система: натрий натрупва вода в тялото и калий, напротив, дава го да излезе. Недостигът на сол за готвене, който се състои от две вещества: хлор и натрий, може да предизвика подуване и да доведе до увеличаване на вътрешното налягане.

Предписано е допълнително потребление на минерални елементи, когато им липсва тялото. Определят липсата на микроелемент възможно с помощта на химически изследвания. Може да има и проучвания, които не са свързани с химическия състав. Така например, дефиницията на кръвта на еритроцитите дава възможност да се определи липсата на желязо, визуалната проверка на шията дава възможност да се определи липсата на йод и плътността на костите - липсата на калций в.T тяло на калций. Лечението с минерални елементи се осъществява само въз основа на диагноза (например, недостиг на желязната анемия по време на липса на желязо или хипомаглалия с ниско количество магнезий в кръвта).

Форми на съществуването на минерални елементи

В човешкото тяло Минерални елементи Мога да съществувам в няколко вида:

Под формата на неразтворими соли. В тази форма минералните елементи са в състава на тъканта. Например, соли на флуор и калциев фосфати в състава на тъканите на зъба и костната тъкан.
Като част от органични клетки. В този изглед връзката е специфична и трайна. Например, йод в тироксин или желязо в хемоглобин.
Йонизирана форма. В тази форма минералните елементи са под формата на дисоциирани разтворени соли, като йони се свързват с протеиновите клетки, създавайки комплекси.

Стойността на фосфора в човешкото тяло

Phosphorus е елемент, който активно участва в много обменни процеси. Консумация Това вещество е необходимо и възрастни и малки деца.

Фосфор участва в развитието на костната система. В тялото на децата Калций с фосфор е отговорен за правилното образуване на зъби и костна система. Използването на тези вещества предотвратява появата на остеохондроза, прави костите силни, защото консумацията на фосфор е необходима на всяка възраст. Също така това вещество участва в обменните процеси. С помощта на нея се освобождава енергия от храна. Благодарение на това човек може да подкрепи фигурата си в перфектна форма. Освен това елементът участва допълнително в усвояването на определени витамини.

За нормалното функциониране на сърцето и бъбреците в тялото е длъжно да бъде необходимото количество фосфор. При новородени това минерално вещество участва и в развитието на нервната система.

Всеки ден Човекът е длъжен да консумира от 1300 до 1600 мг фосфор. Минерално вещество, дневна доза, която се изисква за добра работа на сърцето и бъбреците, нормалният поток на обменните процеси в идеалния случай трябва да бъде най-малко 2000 mg.

Характерен фосфор

Това е Един от основните химични микроелементи за добро благополучие и човешкото здраве. Фосфати - връзки с нея - доста в големи количества са в храната. Голямото съдържание на фосфор е в:

риба;
различни видове месо;
Зелените;
ядки;
бобови растения;
Зърнени продукти.

Тези хранителни продукти са богати на други витамини, вещества, които трябва да се използват ежедневно.

Значението на фосфора за тялото

Фосфор Играе ролята в почти всеки процес в тялото човек. Основната роля на този микроелемент принадлежи към областите на поддържане на функциите на нервната система, произвеждаща енергия, метаболизъм. Ето защо необходимата част от диетата на всеки човек са минерали.

Обобщаване, аз трябва да кажа това Достатъчно фосфор Позволява ви да актуализирате и възстановявате мускулите, костите, бъбреците, черния дроб. Витамини от В-група също са компилирани, се образуват хормонални съединения и ензими. В този случай тези вещества са във формулата на нуклеиновите киселини, отговорни за наследствеността, и АТР - аденосинтрифосфорна киселина, която дава енергия за жизнени процеси. Липсата на микроелементи данни в дневна доза води до сериозни нарушения.

Споделяне в социалните мрежи::

Подобно